怀孕前三个月睡姿有讲究，左侧而眠的五个好处必须了解

妈妈们通常在知道自己怀孕后会更加小心。虽然孕早期宝宝不大，但不正确的睡姿仍可能影响宝宝的发育和妈妈的舒适度。所以孕妇要特别注意睡姿。

2个月宝宝睡眠早教

新生宝宝在最初的两个月里，每天大约要睡16个小时，因而培养宝宝良好的睡眠习惯，是2个月宝宝早教的重要环节。

事实上，不管白天还是晚上，宝宝每次睡眠的时间不会超过3～4个小时，而宝爸宝妈们也很难睡个整宿觉而不被打断。虽然有些宝宝早在6周大时就能睡整夜觉，但是大多数宝宝在5～6个月之前，并且还不能整夜安睡。所以，宝爸宝妈们可以从一开始就教你的宝宝养成良好的睡眠习惯，帮助他早些达到这个成长里程碑。

1、要细心观察宝宝，了解他入睡前的表现。

在最初的6～8周，宝宝一次醒着的时间通常不会超过2个小时。如果宝宝醒来后，过了太久才让他睡觉，他可能会因为过度疲倦而难以入睡，所以这个时候宝爸宝妈们要注意观察宝宝入睡前的困倦表现。比如他有没有在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出现了淡淡的黑眼圈。如果宝宝开始有这些表现，或者其他疲倦的表现，就应该让他睡觉了。很快，你就能对宝宝每天的生活节奏和习惯形成一种第六感——你的直觉会告诉你宝宝什么时候要睡觉了。

2、让宝宝学会分清白天和黑夜的区别

宝宝2周大时，宝爸宝妈们就可以开始教他区分白天和夜晚了。宝宝白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。如果宝宝在需要吃奶的时候仍然在睡觉，你要叫醒他。晚上，宝宝醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。不久，宝宝就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。

3、让宝宝自己入睡。

等宝宝长到6～8周时，开始让他有机会自己入睡。在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上。不建议摇晃着哄宝宝入睡，或让他边吃奶边入睡（即使在6～8周这个阶段）。很多父母都习惯于拍着、抱着，让宝宝睡着后，再把他放到床上睡。父母们认为这个时候宝宝还小，这样做对将来不会有影响，但事实上你现在的做法的确是会对宝宝产生影响的。宝宝正在学习建立他们的睡眠习惯。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着，当以后你的宝宝不再像现在这样轻巧时，哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项艰巨的任务了。

孕妇睡姿左侧卧睡睡不着怎么办

左侧卧有利于宝宝的成长发育，可有些妈妈在孕前已经养成用其它睡姿睡觉的习惯，怎么都做侧卧睡不舒服，怎么睡都睡不着！该怎么办呢？

1、买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。

2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。

3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，不要缩成一团谁，这样会舒服些，也不会因蜷缩压迫到肚子。

4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡的。

5、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

6、如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。肚子过大的孕妈可以喊醒准爸帮忙翻身。不过还是要以左侧位为主。

孕早期向左侧睡的好处

很多宝妈都知道在孕早期向左侧睡对宝宝好，但具体怎么个好法，有什么用，其实并不是特别了解，今天小编就来带领各位宝妈来了解一下孕早期左侧睡的那些好处。

孕早期向左侧睡眠有很多好处

1左侧卧不会给心脏造成太大压力，不会因压迫影响身体供血。

2孕中后期的时候，孕妈妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。

3可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。

4能纠正增大子宫的右旋程度，纠正胎位不正情况。

5怀孕期间，血容量增加，上肢重量增加压迫下肢，会导致下肢静脉曲张。

Tips：

如此可见，让孕妈在三个月前采取左侧睡眠的方式并不是没有道理的，所以如果不是睡着特别难受还是采用这种方式最好，对宝宝和宝妈都是有益的。