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哪家代孕公司最好啊_营养胎教的方法 根据胎龄来变化
来源:http://www.zuanjipeijian.cn  日期:2021-04-21
  孕妈咪合理的膳食,补充多种营养物质,也是一种胎教方式。在不同的孕期,胎儿发育会发生变化,所需要的营养物质会有所不同。那么,适合孕妈咪的营养胎教的方法有哪些呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▼营养胎教的好处

  对于胎宝宝的好处:

  1、胎宝宝不会营养不良或者变成巨大儿。如果孕妈咪营养不良,胎宝宝就得不到充足的营养,会营养不良,而孕妈咪合理的膳食,也避免了胎宝宝肥胖。

  2、有利于胎宝宝骨骼和牙齿发育。在胚胎2个月的时候胎宝宝的骨骼和牙齿钙化,这个时候孕妈咪要补充充足的钙,令胎宝宝的骨骼和牙齿正常发育

  3、有利于胎宝宝全身发育。孕妈咪科学地进食,可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素,还能促进胎宝宝大脑发育。

  对于孕妈咪的好处:

  1、避免缺铁性贫血。如果饮食中缺铁,容易发生缺铁性贫血。不利于胎宝宝的发育。

  2、避免身体缺钙和维生素D。胎宝宝快速发育阶段,会从孕妈咪的身体里摄取大量的钙,因此孕妈咪容易发生缺钙。而科学膳食的孕妈咪就不用担心这个问题了。

  3、孕妈咪营养充足,身体更健康。补充营养的同时,也进行体育锻炼,有助于提高免疫力。

▼营养胎教的方法

  要做好营养胎教,孕妈咪需要合理膳食,饮食要做到有规律,均衡营养。而且进行营养胎教的时候,不是吃得越多越好,孕妈咪要学会控制体重,做到完美的营养胎教整个孕期孕妈咪的体重增长总共不能超过12.5千克。

  在孕1月的时候,在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,多吃一些红绿蔬菜。

  在孕2月的时候,要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D,多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。

  在孕3月,适宜补充维生素A、蛋白质、钙,可以吃动物肝脏,牛奶,鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

  在孕4、5月,要补充钙、氟、蛋白质,吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。

  在孕6月,补充蛋白质、维生素A,吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

  在孕7、8月神,需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。

  在孕9月,要蛋白质、脂肪、糖,吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。

  在孕10月,要补充铁,吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。

▼营养胎教注意事项

  孕妈咪的饮食也可以尽量做到少食多餐。一天分4~5次进餐,能减少热量,避免脂肪的堆积。而且不要吃太多生冷的东西,雪糕、冰镇饮料这些尽量少喝。对于胃不好的孕妈咪,在进餐前可以先喝一小杯水。如果吃了一些较难消化的食物,可以做做伸展运动,散散步,孕中期的妈咪可以练练瑜伽,也可以游泳。

  在饭后,躺下休息10~30分钟,切忌暴饮暴食。有些孕妈咪可能会出现怎么吃也吃不饱的情况,这种情况建议吃一些水果,容易消化,也补充了维生素。孕妈咪需要在不同孕期根据所需进行营养补给,例如在孕后三个月中,胎儿的骨骼和牙齿的发育,在孕8月的时候,胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙开始钙化,此时,如果钙摄入不够充足,孕妈妈将经常发生小腿抽搐的现象。

  最后,生命在于运动,孕妈咪进行体育锻炼,不仅会对自身有好处,还有利于胎宝宝的大脑发育。据美国密歇根大学研究表明,孕妈咪每天进行半小时的锻炼,可以令胎宝宝的IQ蹭蹭涨起来。饭后找个适当的时间做做体育锻炼,还有助于消化吸收。