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代孕助孕哪里好_如何避免背部疼痛
来源:http://www.zuanjipeijian.cn  日期:2021-03-31
背部疼痛是在怀孕期间与生产后最初几个月最常见到的问题。怀孕期间,体内产生大量的荷尔蒙弛缓素。这使韧带变软,以及变得较富于弹性,而容易伸张。主要是为了使骨盆的关节扩张并分开,以生产胎儿。大约生产后3-5个月,弛缓素才能恢复正常状态。这段期间,要特别注意背部,以避免背部受伤。

腹部肌肉的无力,已经无法保护脊椎的正常作用,而背部与骨盆内韧带增加的柔软度,很容易使你因为弯曲抱起婴儿,或是携带婴儿时,产生背部的扭伤。

坐着时,应该尽量靠着椅子,最好是用小枕垫在背部,以维持背部下方良好的姿势。当婴儿还小的时候,你可以在大腿上放个枕头,把婴儿放在你枕头上,这可以避免你的肩膀部分过于紧张。

站立

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不论站立的时间长或短,都会使你的背部下方感到疼痛。轻轻地提起一只脚,可以减轻背部下方的压力。如果你家中的料理台很低,在清洗碗盘的时候,可以把料理台垫高,就不必弯着腰洗碗盘,而导致背痛。

升高

如果需要蹲下来捡东西时,最好跪下来捡,以避免过分弯腰。屈膝时,一只脚要置于另一只脚的前方,环抱你的腹部与骨盆肌肉。同时,在做上升动作的时候,要吐气。

携带孩子

在携带孩子的时候,最好是用背袋来背他,然后把他放在胸前,而不是用一只手来支撑其臀部,这样可以避免背部的扭伤。

购物时,尽量避免把所有的东西放在一个袋子里,而是平均地分装在两个袋子中,一手提一袋。假如是推推车去购物,购买的东西实在太多时,最好是多带一个背袋。

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为婴儿换尿布的工作台会使用上千次,直到他长大为止。因此,换尿布的工作台需要正确的高度,要选择与婴儿车把手的高度相同的工作台。在工作时,还要注意保护婴儿,因为他们会比你想象中更快地转动身体。