孕晚期做什么运动有利于顺产

对于妈妈来说，有些孕妈咪在分娩前就抱定了“自己生”的决心和勇气，为了顺产的理想，有志孕妈咪不妨提早着手准备。比如做做这些运动，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来。那孕晚期做什么运动有利于顺产呢？我们一起来看看吧。

备孕期做什么运动有助怀孕

1、跑步

跑步不仅有助于提高自身的免疫力，对于怀孕来讲，这项运动也有助于卵泡的排出，但需注意的是备孕双方应进行慢跑，不可跑步过激或者过量，以免适得其反，同时在跑步时应选择舒适的衣物、鞋子，这样慢跑起来才会有助于怀孕。

2、瑜伽

备孕期间进行瑜伽，不仅可以消除浮躁、紧张的情绪，还能增强身体平衡感，提高肌肉组织的柔韧度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。此外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，所以备孕期间可以适当的做瑜伽进行助孕。

3、倒立

有人认为倒立可以助孕，与同房后垫高臀部的理念相同，也是担心阴茎抽走时大部分精液会流走而造成损失，降低受孕率，认为倒立的姿势更有利于保留精子在女性体内更长时间的逗留，但该动作难度系数大，在进行该项运动时应小心谨慎。

4、散步

散步不但可以健身，而且能够预防各种疾病发生，是一种简单、易行、且有效的运动养生方法，如果怀孕前夫妻双方坚持散步，以悠闲的情绪愉快地健身，就能为健康受孕提供良好的条件。

孕晚期喝茉莉花茶有助于软化宫颈顺产吗？

孕晚期喝茉莉花茶可以软化宫颈，茉莉花茶可以在怀孕期间适度饮用，不要喝太多每天适量饮用茉莉花茶能增强心脏和肾脏功能，对促进胎儿的生长发育有一定的好处，还有就是你的描述中也有说到关于按摩会阴，喝覆盆子茶有助于软化宫颈，但这些说法并没有任何医学依据，所以是不可信的，并且能否顺产，这个主要是看胎心和骨盆的情况。

民间可能会有关于吃什么或者做什么运动对孕期又怎么样的说法是层出不穷，所以最好不要信，在孕晚期的情况，做好每一次的检查，平时在饮食上面营养均衡的补充，对后期的生产都是非常有帮助的。

大多数孕妇都是想要顺产，因为顺产对宝宝来说肯定更好，经过产道的挤压，首先是对宝宝的神经系统发育会更加的有利，另一方面，阴道的一些微生态菌群也可以使宝宝的肠道菌群更加的完善，消化功能更好，但是影响正常分娩的四个因素就需要注意，分别是胎儿大小，产力，产道及精神心理方面，并且四个因素相互协调才能完成顺产的过程。

临产以后尽量下床活动，配合医生放松情绪，有利于宫口开全，尽量多吃一些高热量的食物，储存能量，保存体力，宫缩较强时，可以做深呼吸运动来缓解疼痛，如果孕妇各个方面条件都很好，可以阴道试产，顺产的过程就是一个自然而然的现象。但是，如果有头盆不称，胎儿巨大，骨产道异常，母亲有合并症，无法经阴道分娩，则应以剖宫产终止妊娠。

什么是产前运动

大家都知道，产后运动很重要，它能使得身体尽快地恢复，帮助身材恢复苗条，但其实产前的运动也是十分重要的，它能使孕妇松弛肌肉和关节，减少生产时的痛楚，什么是产前运动呢?

产前运动可以在孕妇怀孕后的24周开始进行，直至产前的1个月结束，在运动前要先排除小便。一般来说，可以做一些简单的体位运动，比如侧转，侧踢腿，慢走等，运动量因人而异，建议是心跳不超过120，连续运动20分钟即可。

简单的产前运动能帮助孕妇在生产的时候减轻一些痛楚，也可以使孕妇在分娩的时候缩短3个小时，产后出血的症状也能明显减少，顺产率大大提高，不过，也有部分的女性由于身体的原因，在怀孕的时候是不适宜做一些运动的，因此，女性朋友在选择做产前运动时要有所选择！

不该懒于运动

锻炼不仅可以提高身体抵抗力，对于女性来讲，还可以提高受孕几率，因为长时间久坐不动容易导致盆腔充血，并且使**血液循环变差，容易导致各种妇科疾病，使输卵管和卵巢受到影响，所以要坚持运动，不要长时间久坐。