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供卵试管中心_三代供卵试管_孕晚期吃什么好
来源:http://www.zuanjipeijian.cn  日期:2022-08-06
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怀孕晚期胎儿的各个器官和大脑已发育成熟,胎儿体重开始增加,为了满足胎儿和自身的营养需求,在这个阶段就需要准妈妈们摄入大量的营养。那么,如何吃才有营养和健康?孕晚期吃什么好呢?

孕晚期吃什么好?专家表示,适宜吃些鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,其中鱼类除了提供优质蛋白质外,还可提供多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA),这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。

孕晚期适当增加奶类的摄入。奶或奶制品富含蛋白质,同时也是钙的良好来源。孕末期钙的需要量明显增加,胎儿每日需积累约110毫克的钙,有研究证实,孕期吃传统中国膳食(不含牛奶),产后骨密度比同龄非孕女性下降16%,此外,孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

另外,孕晚期孕妇也可多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。多吃一些粗纤维的食物,多吃富含维生素的食物可以缓解和治疗便秘。

值得注意的是,孕晚期孕妇应少吃那些刺激子宫收缩的食物,例如山楂、冰淇淋、大枣等等。不能吃霉变的食物,慎食大补食品。

孕晚期孕妇吃什么好?相信通过以上的介绍,准妈妈们应该有所了解了。

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合理安排孕期营养才是科学的,切忌盲目进补。另外,小编提醒准妈妈应保证适宜的体重增长,根据体重的增加调整食物摄入。

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