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牛奶

熬夜的时候喝牛奶不仅能补充营养，还能保护视力，因为牛奶中含有丰富的钙和锌，而锌如果在眼睛中的含量高，可以提高眼睛对昏暗光线的适应性，从而保护视力。

蓝莓

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视力下降有可能是自由基引起的，自由基能破坏我们眼睛的晶状体，让晶状体变浑浊，从而引起视力下降，而草莓中含有丰富的超氧化物歧化酶，这种物质可以帮助清除自由基，达到保护视力的作用。

樱桃

长期熬夜看电脑或者玩手机的人一定要多吃樱桃，因为长期注视屏幕，会导致视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降等，而樱桃是维生素A含量最高的水果，所以多吃樱桃能预防近视。

芝麻

芝麻也有保护视力的作用，因为芝麻中含有丰富的钙物质和维生素B1，眼球壁保持弹性是预防近视的关键，而钙物质和维生素B1是维护其弹性的重要元素，多吃芝麻可以补充上面两种元素，从而达到保护视力的效果。

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参考资料

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