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    怀孕期间,一般准妈妈的腰围会大约增加50厘米左右,而产后,宝宝出来了,肚皮一下松弛下来了,不但感觉皮塌塌的很难看,而且还容易为以后储存脂肪,如何才能将多余的肚皮缩回去,不给脂肪生存的地方呢?

    其实,可以通过培养生活小习惯缩小腹部,消除脂肪:

    一、无论何时何地都保持正确的姿势。 走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

    二、洗浴按摩。

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    利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。以冷水温水冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

    三、不要暴食暴饮,多进食纤维质食品。

    多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等,如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。

    四、加强锻炼,特别是仰卧起坐。

    仰卧起坐可以锻炼小腹,让松弛的肚皮紧绷起来,但是新妈妈要注意,要正确做仰卧起坐才可以起到预期的效果,那就是坐起时要到位,上半身要靠到拱起的膝盖才算到位,否则做了也是白做。

    应该说,产后是很容易让新妈妈储

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    凉拌白萝卜海蜇皮

    材料:白萝卜、海蜇皮、盐、葱花。

    做法:

    1.将白萝卜200克洗净,切成细丝,用精盐2克拌透。

    2.将海蜇皮100克切成丝,先用凉水冲洗,再用冷水漂清,挤干,与萝卜丝一起放碗内拌匀。

    3.炒锅上火,下植物油50毫升烧热,放入葱花3克炸香,趁热倒入碗内,加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。

    2

    山楂玉米粒

    材料:鲜玉米粒100克,水发山楂20克,盐,鸡精,水淀粉,食用油各适量,姜片,葱段各少许。

    做法:

    1.将玉米粒洗净,山楂洗净,向锅中加入适量的清水,烧开,加入玉米粒,煮一会,放入泡发好洗好的山楂,煮片刻,捞出玉米粒和山楂,沥干备用。

    2.另起锅,加少量油烧热下入姜片,葱段炒香,倒入玉米粒和山楂,快速拌炒均匀。

    3.加入盐,鸡精,水淀粉,快速炒匀至锅中食材入味即可。

    3

    刀豆木瓜肉片

    材料:猪肉、盐、淀粉、刀豆、木瓜、黄酒、葱花、姜末。

    做法:

    1.先将猪肉50克洗净,切成薄片,放入碗中加精盐,湿淀粉适量,抓揉均匀,备用。

    2.将刀豆50克,木瓜100克洗净,木瓜切成片,与刀豆同放入砂锅,加适量水,煎煮30分钟。

    3.用洁净纱布过滤,取汁后同入砂锅。

    4.视滤液量可加适量清水,大火煮沸。

    5.加入肉片,拌匀,倒入黄酒适量,再煮至沸,加葱花、姜末适量,并加少许精盐,拌匀即成。

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    可当汤佐餐,随意食用,当日吃完。

    4

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    宫颈糜烂的情况如果比较严重的话,一般很多女性都是通过做手术来治好的。当女性听到宫颈糜烂后都会马上去寻求治疗的方法,实际上也不必如此紧张。下面就来介绍一下:宫颈糜烂需要治疗吗?

    由于覆盖在宫颈表面的鳞状上皮脱落,由柱状上皮取代所致。因柱状上皮非常薄,透出了下面的组织,呈现出红色,故看起来就像是糜烂面,实际上并非真的糜烂,一般不需要采取治疗,具体也要区分生理性和病理性的宫颈糜烂。

    生理性宫颈糜烂是由于雌激素水平增高导致宫颈管柱状上皮增生外移的一种生理性改变。

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    特别是青春期、哺乳期、怀孕期以及长期服用含雌激素药物的女性,体内雌激素水平会相对较高。生理性宫颈糜烂在肉眼观察上不难识别:宫颈一般形态规整,表面呈淡红色且没有分泌物覆盖,阴道无白带增多等异常表现。

    如果是病理性宫颈糜烂的话,则需要治疗。糜烂面为完整的单层宫颈管柱状上皮所覆盖,由于宫颈管柱状上皮抵抗力低,病原体易侵人发生炎症。在炎症初期,糜烂面仅为单层柱状上皮所覆盖,表面平坦,称单纯性糜烂,但随着病程进展有可能发展成宫颈糜烂三度,则需要尽早治疗。

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