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哪里有女的找代孕的男人_孕期控制体重的方法
来源:http://www.zuanjipeijian.cn  日期:2021-05-26

  孕期体重上升过快,并超过了合理的范围,这样会增加分娩时的风险,同时还会引起一些孕期并发症。因此,准妈妈要及时调整自己的饮食,控制高热量食物的摄入,避免体重疯长。具体怎么做?按照下面的原则执行吧!


  1、了解食物卡路里量


  从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,来控制热量的摄取。


  2、饮食过量,隔天少食


  很多准妈妈无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。如遇这种情况,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。


  3、少喝碳酸饮料


  碳酸饮料例如可乐、雪碧等含有大量的糖分,糖分也是体重飙升的元凶之一。如果想要合理地控制孕期体重,就要在孕期尽量避免喝碳酸饮料,多喝低脂酸奶,还可以促进消化呢!


  4、不买零食


  逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。正规机构代孕孩子。所以,买菜时只买必需品,克制自己购买零食的冲动。


  5、设一天解禁日


  怕体重增加过快,准妈妈每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望,但是也不要暴饮暴食哦,适量即可。


  妈网有话说


  准妈妈要保持良好的心态,这样才有利于胎儿的成长。如果少许偏离了体重增加的范围,也不要过于担忧,在接下来的日子调整饮食,积极运动,还是能够控制好的哦。